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  • 品號:5249434




  • 2560x1440 高解析
  • 反應時間:5ms
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介面
  • USB
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尺寸
  • 25型
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

研究:吃素減少糖尿病發生風險 破2迷思健康吃素

: 【華人健康網記者張世傑/台北報導】吃素可預防糖尿病?一項本土研究發現,茹素飲食可大幅降低糖尿病風險。

這是亞洲第一個探討素食的大型世代追蹤研究,發現「無論是持續吃素或由葷轉素,皆能大幅降低發生糖尿病的風險」。這是由大林慈濟醫院醫療團隊連續5年根據「世代追蹤」所做的調查,並首度刊載於國際知名醫學期刊「營養與糖尿病」(Nutrition & Diabetes)。

迷思2./吃素是否會營養不良?

營養師邱雪婷指出,其實無論吃素或吃葷,若吃的不均衡,即便熱量足夠,還是有可能營養不良,特別是許多會影響疾病的微量元素。許多人普遍肉類過量,但蔬果,全穀類,以及堅果種子吃的不夠,反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜,而沒吃豆類和堅果種子,也有可能蛋白質不足。

【茹素防糖尿病健康小叮嚀】:

吃素食或以植物性為主的飲食習慣,對糖尿病預防有強大的效果,民眾就算無法完全素食也應該多以豆類取代肉類,以全榖(如糙米飯)取代精緻穀類(白米飯、白麵包、白麵條),確保每天至少5到7份的蔬果及一份的堅果種子。此外應少吃糕餅及含糖飲料,多運動,有充足的睡眠,維持正常體重。若有特殊疾病或生理狀況,應詢問專業醫師與營養師,針對疾病及飲食做個人化的調整。

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